Как справиться с осенней депрессией
Большинство людей подвержены воздействию осенней депрессии. С уходом лета нам становится грустно от того, что отдых закончился, и до весёлых летних деньков ещё очень далеко, зато впереди куча работы и прочей жизненной рутины.
Вы вполне можете помочь себе справиться с этой хандрой, достаточно лишь приложить немного усилий и проявить фантазию.
Наслаждайтесь осенним солнышком
Как можно чаще гуляйте, не ленитесь лишний раз прогуляться пешком. Ищите поводы не сидеть дома, постарайтесь насладиться тёплыми лучами солнца. Сделайте свой дом светлее! Помойте окна, проветрите комнаты, повесьте светлые занавески.
Путешествуйте
Устройте себе запоминающийся недорогой отдых осенью - посещение теплых стран, смена обстановки, новые позитивные впечатления благотворно повлияют на вас. Выбрать место отдыха не составит труда, благодаря возможности получить в интернете всю необходимую информацию.
Разнообразьте питание
Осень – изобилие фруктов и овощей, крайне полезных нашему организму. Добавьте в свой рацион рыбу, она богата жирными кислотами Омега-3 и витамином В12, которые помогают справиться с депрессией. Также повысить общий эмоциональный фон можно, употребляя в пищу пророщенную пшеницу, грецкие орехи и кешью, патиссоны, спаржу, кабачки, сельдерей.
Больше спите
Постарайтесь установить удобный для себя режим сна и придерживайтесь его. Если не хватает ночного сна, попробуйте дневной. Если не спится – просто расслабьтесь и спокойно полежите.
Берегите свою психику
Старайтесь реже ссориться и исключите общение с людьми, которые вам неприятны. Не позволяйте себе злиться по пустякам, поберегите свои нервы.
Смех – лучшее лекарство
Кто не любит смешные истории и анекдоты? Развлеките себя. Посмотрите смешные передачи, мультфильмы, комедии или просто шутите в компании друзей. Главное – позитив.
Займитесь домом
Подумайте, что бы вам хотелось изменить в собственном доме. Поменяйте детали интерьера. Займитесь давними делами, которые до сих пор ждут своей очереди. И физическим трудом займётесь, и отвлечётесь от грустных мыслей.
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, разнообразьте свой досуг и не зацикливайтесь на проблемах. Осень – это тоже маленькая жизнь!
Поделитесь записью в соцсетях с помощью кнопок: